programi_naslov

Programi

Impossible is nothing

Wake up pilates

Probudite svoje tijelo, um i duh. Izgradite jak centar, oblikujte mišiće, te poboljšajte držanje tijela.
U ovom programu vježbe i sljedovi osmišljeni su baš kako bi pripremili vaše tijelo na sve dnevne aktivnosti. Pilates vježbe na prostirci bazirane na klasičnim principima Josepha Pilatesa izvode se kontrolirano, fluidno i precizno, te ćete s ovim pristupom vježbanja razviti izbalansirano, lijepo i zdravo tijelo. 

Rise & Shine yoga

Osjetite dobrobiti ranijeg buđenja i vježbanja yoge. Stvorite namjeru za taj dan, dišite i vježbajte s lakoćom. Ovaj sat je dinamične prirode pa ćete razbuditi cijelo tijelo i pripremiti se za efikasnije obavljanje dnevnih zadaća. Sadrži slijedove stojećih asana (položaja) koje prolazimo kroz Pozdrave suncu. Ovaj sat namijenjen je svima, kako početnicima tako i iskusnijim vježbačima te je idealan način za započeti dan. Nakon ovog sata osjećat ćete se energično i poletno!

 

Pilates flow

Program za sve koji su upoznati sa pilates terminologijom i principima. Kombinacija novih vježbi i naprednih varijacija. Kroz precizan dah i flow kreiramo izazovnu pilates tjelovježbu. Svaki novi sat varirat će od namjere ili teme, te ćemo tako postepeno povećavati intenzitet vježbanja. Satovi su dizajnirani za individualce koji vole raznovrsnost i koji imaju određene ciljeve. Uz korištenje različitih rekvizita (velike i male lopte, trake, magic circle, štapove, utege i dr.) koje program čine sigurnim i zahtjevnim, poseban naglasak biti će na izvođenju kretnji s lakoćom.

Yin / pranayama / yoga Nidra

Program koji je osmišljen kako bi ste na savršen način otpustili naporan tjedan iza vas. Svaki tjedan biti ćete vođeni kroz različite terapeutske tehnike: Pranayama(tehnika disanja), dhyana(meditacija), aromaterapija, masaža i dr. Restorativni, opuštajući yin sljedovi umiriti će vas i povezati sa vašim dahom. Yin yoga stvorit će balans između vaše aktivne (yang) yoge i užurbanog života. Yoga Nidra je jedinstveno iskustvo kroz koje ćete otpustiti fizičke, emocionalne i mentalne napetosti. Dovest će vas do najdubljeg stanja opuštenosti dok i dalje zadržavate potpunu budnost. Uz pomoć ciglica, jastuka, dekica, strepova i aromaterapijskih jastučića za oči osjetit ćete sve dobrobiti ove raznolike dubokoumirujuće prakse.

Forever young

Program za sve zaljubljenike u pilates tehniku vježbanja koji žele ostati zdravi i mladi kako duhom tako i tijelom. Vježbe za cijelo tijelo koje jačaju duboke mišiće trbuha i leđa, poboljšavaju posturu, povećavaju mobilnost svih zglobova i razvijaju bolju ravnotežu. Vježbajući ovaj program usporit ćete efekte starenja te zadržati čvrstoću mišića i kože.

Fit & strong

Program koji će vam pomoći da ostvarite svoje fitness ciljeve. Svaka osoba je prepoznata kao individua po svojim snagama, slabostima i željama ali je isto tako i podržana i ohrabrena kako od učitelja tako i od grupe kroz sve izazove. Vjerujemo u holistički pristup zdravlju te osim najnovijih dostignuća vježbanja važnost stavljamo i na pravilan odabir prehrane. FIT&STRONG je snažan, dinamičan, inteligentan i zabavan pristup vježbanju koji će rezultirati ne samo na fizičkom transformiranju nego i na jačanju samopouzdanja i samopoštovanja. Ovakav pristup odgovarati će svima koji njeguju svoje tijelo, svoj duh i zdravlje.

Flow & fly yoga

Dinamičan i kreativan vinyasa flow sat u kojem se posebna pažnja predaje fluidnom povezivanju asana (položaja) i istraživanju različitih ravnina. U Vinyasi sinkroniziramo pokret i dah te tako stvaramo
flow i meditaciju, umirujemo um i povezujemo se sa sobom. Budite spremni čak i poletjeti, te istražiti sve svoje mogućnosti. Uz asistencije i pravilna poravnanja radit ćemo na većoj aktivaciji mišića i dubljoj koncentraciji. Koristeći snagu tijela i daha, pripremite se na promjenu perspektive sa svakim novim položajem kojeg kreirate.

Find your flow yoga

Ovaj sat pogoduje svima, od početnika do dugogodišnjih vježbača. Kroz nježan flow opustit ćete mišiće, osloboditi napetost i stres te nadoknaditi izgubljenu energiju. Posebnu pažnju posvećujemo disanju nazvanom ujjayi dah, te uz korištenje pomagala prolazimo kroz sve detalje bitne za osnovne i napredne prakse. Usmjeravajući pažnju na dah, vježbač pronalazi svoj flow.

Deep flow yoga

Program Deep Flow osmišljen je kao kombinacija intenzivnih i opuštajućih yoga položaja kako bi se u tijelu istovremeno gradila i snaga i fleksibilnost. Kroz kreativne vinyasa sekvence pokrećemo cijelo tijelo te smirujemo um, a zatim tu energiju i fokus koristimo kako bi ušli dublje u položaje te opustili i izdužili mišiće. Naglasak pritom stavljamo na dah koji nam je glavna vodilja. On nas uvodi i izvodi iz svakog položaja. Udahom gradimo energiju i stvaramo osjećaj prostora u tijelu, a izdahom usmjeravamo tu energiju te otpuštamo napetost i stres. Ovim ritmom spajanja pokreta i daha učimo osluškivati svoje tijelo te prepoznati njegove mogućnosti i potrebe.

Flexibility for all

Flexibility program osmislili smo za sve koji ciljano žele raditi na povećanju fleksibilnosti i opsega pokreta. Naučit ćete kako na siguran način istegnuti noge, kukove, ramena i leđa. Uz statične i dinamične vježbe istezanja te uz pomoć različitih pomagala pomicat ćete vlastite granice tijela te upoznati svoje tijelo i sve što ono može. Vježbe istezanja tijelu daju veću gipkost i pokretljivost, pospješuju cirkulaciju, smiruju um te smanjuju vjerojatnost ozljede. Ovaj program namijenjen je svima. Preporučamo ga samostalno, kao i u kombinaciji s nekom drugom tehnikom vježbanja.

Power pilates

Nijedan mišić nije pretreniran ili malo treniran u ovom izazovnom programu koji se bazira na repertoaru Josepha Pilatesa. Nudimo kombinaciju klasičnog i modernog pilatesa te inovativne vježbe koje ujedno jačaju i istežu vaše mišiće. Veliki naglasak je na jačanju centra tijela ili powerhouse-a. Osvještavamo kretnje i kontrole iz centra i na taj način radimo na zdravlju kralježnice. Sat je primjeren svima bilo da ste početnik, osoba u periodu rehabilitacije ili strastveni zaljubljenik u vježbanje i pilates.

Basic barre

Program je baziran na osnovama čiste baletne tehnike, a namijenjen je polaznicima koji nemaju baletno predznanje, ili imaju osnovno. Satove možete pohađati bez obzira na formu, konstituciju, dob i spol jer se ovisno o grupi određuje intenzitet vježbi. Kombinacija vježbi uz baletnu štangu, na sredini i podu izvrstan je način ispravljanja držanja tijela, postizanja fleksibilnosti, gracioznosti i poboljšanja tonusa mišića, a ponajprije uživanja u ljepoti klasičnog baleta.

Balet technique (mini grupa)

U grupi do maksimalno 5 osoba usvojit ćete osnovnu baletnu terminologiju, potaknuti gracioznost i otvoriti jedan sasvim novi pogled na sebe. Ako želite poboljšati svoje držanje, oblikovati duge i vretenaste mišiće, postići zavidnu fleksibilnost, a sve to praćeno klasičnom glazbom, onda je ovaj program idealan za vas! Poseban naglasak je na pravilnom izvođenju vježbi uz individualan pristup svakom polazniku. 

Balet movement

Sat se sastoji od baletnih vježbi na štangi i sredini, a sve zajedno ujedinjujemo u fluidni plesni pokret klasičnog karaktera. Radit ćemo na plesnim koracima, koordinaciji, pamćenju koreografija, različitim plesnim stilovima, izražajnosti plesnog pokreta, učenju naprednijih plesnih struktura i kombinacijama baletnih skokova i okreta. Ovaj program je idealan za polaznike koji imaju osnovno baletno znanje i žele upoznati one elemente koji balet čine umjetnošću.

Bodyflow kids

Bodyflow kids je program kojeg smo kreirali kako bi udovoljili potrebama naših klijenata. Zašto ne bi ste poveli svoje zaigrano, veselo dijete s vama na vježbanje? Zvuči predobro da bi bilo istinito, ali zaista je! Za vrijeme dok vi vježbate grupni program u jednoj dvorani, mi u drugoj dvorani kroz igru razvijamo motoričke sposobnosti, socijalne vještine i stvaramo zdravu naviku vježbanja kod vašeg djeteta. Program je namijenjen za djecu starosti od 4 – 8 godina. Djeca se u toj dobi intenzivno razvijaju, a tjelesno vježbanje predstavlja jedan od najznačajnijih segmenata poticaja rasta i razvoja djece. U programu koristimo prirodne oblike kretanja kao što su: hodanja, trčanja, valjanja, puzanja, skakanja, penjenja, provlačenja, guranja, vučenja, bacanja, hvatanja, vođenja i slično. Sve navedene oblike kretanja razvijamo postupno, kroz igru. S ovim programom pametno koristite vrijeme za sebe i brinete o vašem djetetu.

Prenatal pilates

Prenatal pilates je program namijenjen trudnicama koje žele ostati aktivne i koje se žele na siguran način pripremiti na porod i na sve izazove majčinstva. Trudnoća je čudesno vrijeme u ženinom životu i u tom periodu tijelo prođe kroz mnogo promjena. Zato je iznimno važno ostati aktivna, brinuti o svom tijelu i paziti da se ne prekorače vlastite granice. Prenatal pilates je odličan program jer je siguran, nježan i efektivan kod jačanja dubokih mišića koji djeluju kao podržavajući sistem dok u isto vrijeme čini vaše tijelo fleksibilnim i sposobnim pilagodbi kako se pomiče centar gravitacije. Pilates je od velike pomoći kako kod pripreme za porod, tako i kod oporavka mišića cora nakon poroda. Svaki sat započet ćemo s vježbama disanja. Fokusirat ćemo se na mobilnost tijela, jačanje mišića dna zdjelice i održavanje kralježnice. Kroz holistčki pristup cilj je pokretati se što više, otpustiti napetost, ojačati i izdužiti ciljano dijelove tijela koji su važni tijekom trudnoće. Povećajte vaše samopouzdanje i osjećajte se fizički i psihički bolje!

Napomena: S programom možete započeti nakon prvog tromjesečja uz odobrenje doktora da nemate nikakvih komplikacija s trudnoćom.

You must belogged into post a comment.

web by: HWTsTudio